Mindfulness
Mindfulness is een levenshouding. Een wakkere, open en opmerkzame houding, waarin helderheid, acceptatie en mildheid t.o.v. alles wat zich op dit moment in je leven voordoet, de grondtonen zijn. Aandacht is de essentie van mindfulness trainingen. Mindfulness is niet nieuw. Het is al eeuwen oud en heeft zijn grondslag in het boeddhisme. En dan vooral dat deel van het boeddhisme dat je leert om in contact te zijn. In contact met wie je in wezen bent, vóórdat je van alles ging aanleren, voordat je aan verwachtingen ging voldoen.
Door eenvoudig in contact te zijn met het Nu, zonder te oordelen, zonder projecties, persoonlijke sympathieën of antipathieën, zonder altijd maar ergens een mening over te hoeven hebben of naar toe te moeten werken, ontstaat er ruimte. En vanuit deze ruimte kom je langzaam maar zeker in contact met je eigen innerlijke bronnen van wijsheid en vitaliteit.
Mindfulness beoefening betekent op een speciale manier oplettend zijn en je zelf in je dagelijkse denken, voelen en handelen met belangstelling gadeslaan, observeren en vanuit deze houding keuzes maken. Bewust en weloverwogen vul je elk moment met aandacht. Mild en minder automatisch. Stilstaan bij jezelf, zonder te oordelen, met de intentie om jezelf te leren begrijpen en volledig te aanvaarden in alles wat zich voordoet, van moment tot moment in je leven. Oefenen in deze aandachtige, meditatieve houding is mindfulness training.
Hoe doe je dit? Via praktische oefeningen, meditatie, eenvoudige yogaoefeningen, het ervaren van de “bodyscan“ en bewuste ademoefeningen wordt een basis gelegd van bewustwording. Bewustwording van de eigen leefstijl. Vaak ook bewustwording van de wijze waarop je tot nu toe met klachten als pijn, stress, werkdruk, verdriet of verlies om bent gegaan.
Via aandachtsoefeningen leer je grenzen te respecteren, hart voor jezelf te hebben en liefdevol te zijn. Aandachttraining leert je om beter met de “weersomstandigheden” in je leven om te gaan en zélf weer invloed te krijgen op je gezondheid en welzijn .
Wat zijn de effecten van mindfulness trainingen? Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar de effecten van de trainingen bij mensen met chronische pijn en/of angst, stress-gerelateerde klachten, somatische en psychische klachten en depressie. Ook als preventieve maatregel in bedrijven, scholen en zorginstellingen blijkt de mindfulness training een positieve verandering te bewerkstelligen . Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt
- een langdurige en duidelijk waarneembare afname van klachten bij mensen met chronische pijn, angstklachten, stressgerelateerde klachten, depressieve klachten en vermoeidheid.
- een positiever zelfbeeld en positieve verandering van leefstijl te ontstaan
- een verbetering van kwaliteit van leven op te treden
- een opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning en concentratie plaats te vinden.
Voor wie? Aandachttraining is bedoeld voor:
- iedereen die behoefte heeft aan ondersteuning bij stress, burnout klachten en hoge werkdruk (en preventie)
- ieder die wil leren leven met pijn, ziekte, vermoeidheid en ander ongemak
- ieder die dit, waar mogelijk, wil leren voorkomen
- mensen zonder klachten die de kwaliteit van hun leven willen vergroten en beter willen leren omgaan met de “golven en stormen” van het leven.